WAT IS PILATES?
Introductie
De pilatesmethode is in de vorige eeuw ontwikkeld door Joseph H. Pilates (1880-1967).
In zijn methode legde hij in de jaren 20 van de vorige eeuw al de link tussen lichaamsbeweging en correcte ademhaling enerzijds en het geestelijk en lichamelijk welzijn anderzijds.
Gebruik makend van zowel de westerse als de oosterse filosofie, ontwikkelde hij een oefenprogramma met een gestructureerde opbouw dat het karakter heeft van een work-out. Het is een uniek systeem van spierversterkende en –versoepelende oefeningen die op een oefenmat worden uitgevoerd. Er worden ook veel oefeningen op speciaal ontworpen toestellen uitgevoerd. Op het eerste gezicht lijkt de methode langzaam en rustig, bijna traag. Al doende blijkt het om een veeleisende, dynamische en vooral resultaatgerichte aanpak te gaan. De effecten zijn snel te zien en te voelen. Je voelt je krachtiger, soepeler en evenwichtiger. Het proces gaat van binnen naar buiten.
Pilates combineert de diepe ademhaling en de gecontroleerde beweging vanuit liggende, zittende of staande uitgangshoudingen. Gedurende de hele training wordt je “powerhouse” of core versterkt. Het “powerhouse” is het krachtscentrum van je lichaam en bestaat uit de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem, de bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen. Ook de schoudergordel wordt bewust bij alle oefeningen betrokken.
Vanuit het centrum wordt de rest van het lichaam geoefend, de spieren worden verlengd en versterkt, de elasticiteit en gewrichtsbeweeglijkheid worden ontwikkeld. De wervelkolom wordt tijdens de oefeningen in alle richtingen bewogen. Dit alles resulteert in een goede houding, grotere bewegingsvrijheid, fitheid en balans.
Introductie
De pilatesmethode is in de vorige eeuw ontwikkeld door Joseph H. Pilates (1880-1967).
In zijn methode legde hij in de jaren 20 van de vorige eeuw al de link tussen lichaamsbeweging en correcte ademhaling enerzijds en het geestelijk en lichamelijk welzijn anderzijds.
Gebruik makend van zowel de westerse als de oosterse filosofie, ontwikkelde hij een oefenprogramma met een gestructureerde opbouw dat het karakter heeft van een work-out. Het is een uniek systeem van spierversterkende en –versoepelende oefeningen die op een oefenmat worden uitgevoerd. Er worden ook veel oefeningen op speciaal ontworpen toestellen uitgevoerd. Op het eerste gezicht lijkt de methode langzaam en rustig, bijna traag. Al doende blijkt het om een veeleisende, dynamische en vooral resultaatgerichte aanpak te gaan. De effecten zijn snel te zien en te voelen. Je voelt je krachtiger, soepeler en evenwichtiger. Het proces gaat van binnen naar buiten.
Pilates combineert de diepe ademhaling en de gecontroleerde beweging vanuit liggende, zittende of staande uitgangshoudingen. Gedurende de hele training wordt je “powerhouse” of core versterkt. Het “powerhouse” is het krachtscentrum van je lichaam en bestaat uit de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem, de bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen. Ook de schoudergordel wordt bewust bij alle oefeningen betrokken.
Vanuit het centrum wordt de rest van het lichaam geoefend, de spieren worden verlengd en versterkt, de elasticiteit en gewrichtsbeweeglijkheid worden ontwikkeld. De wervelkolom wordt tijdens de oefeningen in alle richtingen bewogen. Dit alles resulteert in een goede houding, grotere bewegingsvrijheid, fitheid en balans.
joseph Pilates
Joseph Hubertus Pilates (December 9, 1883 – October 9, 1967)
Een gezonde geest, in een gezond lichaam
Juvenalis, Romeins dichter 1e-2e eeuw na Christus
Wat maakt STOTT PILATES® anders?
STOTT PILATES® is gebaseerd op de anatomie en de bio-mechanische principes van het lichaam. Dat wil zeggen dat er vanuit de natuurlijke S-curve van de wervelkolom gewerkt wordt. Oprichters Moira Stott en Lindsay G. Merrithew hebben samen met een team van fysiotherapeuten, sportgeneeskundigen en fitness professionals meer dan twee decennia besteed aan het verfijnen van de STOTT PILATES®-methode, waardoor het een van de veiligste en meest effectieve Pilates methodes is die beschikbaar is.
STOTT PILATES® docenten moeten jaarlijks hun CEC's (Continual Educational Counts) halen om gecertificeerd te blijven. Dit betekent dat zij door middel van verplichte cursussen altijd op de hoogte zijn van de nieuwste inzichten en ontwikkelingen.
Hoe werkt het?
Je lichaam bouwt in de loop der jaren spierdominantiepatronen op. Hierdoor sluiten je gewrichten in je skelet niet goed meer aan. De belastbaarheid van het lichaam neemt af en je houding verandert. STOTT PILATES® maakt je bewust van deze dominantiepatronen en zorgt weer voor evenwicht en stabiliteit in je lichaam. In de STOTT PILATES® methode beweeg je gecoördineerd vanuit 5 basisprincipes om je skelet in de natuurlijke positie te zetten en je stabilisatiespieren te gebruiken om in deze positie te blijven. Dit zorgt voor spierbalans in het lichaam. De les is opgebouwd uit een reeks oefeningen waarbij bijna al je spieren aan bod komen. De meeste oefeningen komen iedere les terug voor een steeds betere uitvoering.
Voor wie is STOTT PILATES® en waarom?
STOTT PILATES® is voor iedereen! Jong en oud, getraind en ongetraind. Ben je op zoek naar meer inzicht in je eigen lichaam en lichaamshouding? Hou je van een rustige bewegingsvorm? Heb je rug-, schouder-, nek- of heupklachten en/of last van spierspanningen waar je vanaf wilt? Dan is STOTT PILATES® echt iets voor jou!
Het effect van STOTT PILATES®:
Ontwikkelen van lange slanke spieren (minder massa, meer vrijheid voor beweging)
Het verbetert de houding en verhoogt het lichaamsbewustzijn
Het vergroot de kracht in je romp, hierdoor meer stabiliteit en mobiliteit in de gewrichten
Het helpt blessures te voorkomen
Het vergroot het bewustzijn van je eigen lichaam
No or low impact, zacht voor de gewrichten
Het verbetert de prestaties in andere vormen van sport door een beter en efficiënter gebruik van spieren en gewrichten
Het verbetert balans, flexibiliteit en coördinatie
Vermindering van nek- en rugklachten
Efficientere bewegingspatronen
Verbetering van de ademhaling
Verbetering van de bloedsomloop
Toename van concentratie
Afname van stress
Het voorkomt blessures
Het verbetert de kracht en functie van de bekkenbodem
Het brengt lichaam en geest in balans
De ademhaling
Bij Pilates is de ademhaling een belangrijke factor en stimuleert een naar binnen gekeerde houding. Hierdoor vergroot het concentratievermogen en zal het mogelijk worden de subtiele verschillen in het lichaam aan te leren voelen. Tevens helpt de ademhaling om efficiënt te bewegen, kracht te kunnen zetten en de juiste spieren te leren gebruiken.
Over Joseph H. Pilates
De Pilates methode is genoemd naar Joseph Pilates. Hij werd geboren in Duitsland in 1880 en is de grondlegger en bedenker van deze oefenmethode, die hij “Art of Contrology” noemde.
STOTT PILATES® is gebaseerd op de anatomie en de bio-mechanische principes van het lichaam. Dat wil zeggen dat er vanuit de natuurlijke S-curve van de wervelkolom gewerkt wordt. Oprichters Moira Stott en Lindsay G. Merrithew hebben samen met een team van fysiotherapeuten, sportgeneeskundigen en fitness professionals meer dan twee decennia besteed aan het verfijnen van de STOTT PILATES®-methode, waardoor het een van de veiligste en meest effectieve Pilates methodes is die beschikbaar is.
STOTT PILATES® docenten moeten jaarlijks hun CEC's (Continual Educational Counts) halen om gecertificeerd te blijven. Dit betekent dat zij door middel van verplichte cursussen altijd op de hoogte zijn van de nieuwste inzichten en ontwikkelingen.
---lees meer---
Het omvat hedendaagse kennis van lichaamsbeweging en revalidatieprincipes, bant contra-indicatieve bewegingen uit en legt de nadruk op neutrale uitlijning, een goede stabiliteit en de daarbij behorende mobiliteit. Het repertoire van STOTT PILATES® bestaat uit meer dan vijfhonderd systematische oefeningen op de mat en met apparaten. De docent kan eenvoudige introductieprogramma’s (zowel voor individuele als groepstraining), maar ook meer complexe en uitdagende programma’s samenstellen. Het gaat daarbij om een evenwichtige combinatie van voorbereidende, beginners-, halfgevorderde en gevorderde oefeningen om te komen tot een uitzonderlijk effectieve trainingsopzet.
STOTT PILATES® is een fitnessprogramma voor het leven. Naast het moderniseren van de techniek heeft STOTT PILATES® jaren gewerkt aan het vastleggen van de oefeningen en het ontwikkelen van een zeer doordacht training- en certificeringprogramma. Dit begint met een mattraining en eindigt uiteindelijk met een training op apparaten. Het richt zich op een aanpassing van de oefeningen met het oog op ‘blessures en speciale bevolkingsgroepen’. STOTT PILATES® wordt erkend door de Amerikaanse Raad voor Lichaamsbeweging als een blijvende educatiepartner.
STOTT PILATES® is een fitnessprogramma voor het leven. Naast het moderniseren van de techniek heeft STOTT PILATES® jaren gewerkt aan het vastleggen van de oefeningen en het ontwikkelen van een zeer doordacht training- en certificeringprogramma. Dit begint met een mattraining en eindigt uiteindelijk met een training op apparaten. Het richt zich op een aanpassing van de oefeningen met het oog op ‘blessures en speciale bevolkingsgroepen’. STOTT PILATES® wordt erkend door de Amerikaanse Raad voor Lichaamsbeweging als een blijvende educatiepartner.
Je lichaam bouwt in de loop der jaren spierdominantiepatronen op. Hierdoor sluiten je gewrichten in je skelet niet goed meer aan. De belastbaarheid van het lichaam neemt af en je houding verandert. STOTT PILATES® maakt je bewust van deze dominantiepatronen en zorgt weer voor evenwicht en stabiliteit in je lichaam. In de STOTT PILATES® methode beweeg je gecoördineerd vanuit 5 basisprincipes om je skelet in de natuurlijke positie te zetten en je stabilisatiespieren te gebruiken om in deze positie te blijven. Dit zorgt voor spierbalans in het lichaam. De les is opgebouwd uit een reeks oefeningen waarbij bijna al je spieren aan bod komen. De meeste oefeningen komen iedere les terug voor een steeds betere uitvoering.
Voor wie is STOTT PILATES® en waarom?
STOTT PILATES® is voor iedereen! Jong en oud, getraind en ongetraind. Ben je op zoek naar meer inzicht in je eigen lichaam en lichaamshouding? Hou je van een rustige bewegingsvorm? Heb je rug-, schouder-, nek- of heupklachten en/of last van spierspanningen waar je vanaf wilt? Dan is STOTT PILATES® echt iets voor jou!
Het effect van STOTT PILATES®:
De ademhaling
Bij Pilates is de ademhaling een belangrijke factor en stimuleert een naar binnen gekeerde houding. Hierdoor vergroot het concentratievermogen en zal het mogelijk worden de subtiele verschillen in het lichaam aan te leren voelen. Tevens helpt de ademhaling om efficiënt te bewegen, kracht te kunnen zetten en de juiste spieren te leren gebruiken.
Over Joseph H. Pilates
De Pilates methode is genoemd naar Joseph Pilates. Hij werd geboren in Duitsland in 1880 en is de grondlegger en bedenker van deze oefenmethode, die hij “Art of Contrology” noemde.
---lees meer---
Als kind lijdt Joseph Pilates aan astma, reuma en rachitis (een botaandoening). Ondanks zijn slechte gezondheid beoefent hij intensief gymnastiek en wordt al op jonge leeftijd een bekwaam atleet, skiër en duiker.
Hij bestudeert onder andere anatomie, Yoga, Zen en Griekse krijgskunst. Dit wekt zijn interesse in de wisselwerking tussen het bewegingsapparaat (spieren, banden enz.), de ademhaling en de geest. Hij ontwikkelt een holistisch oefenprogramma dat hij “Art of Contrology” noemt. De oefeningen starten namelijk allemaal vanuit de controle van je buik- en bekkengebied. Het oefenprogramma heeft een gestructureerde opbouw en bestaat uit series spierversterkende en -versoepelende oefeningen die worden uitgevoerd op een mat. Ademhaling, concentratie, correcte uitvoering en controle over het lichaam staan hierin centraal.
In 1912 verhuist Joseph Pilates naar Engeland, waar hij boksinstructeur van de politie wordt. Bij het uitbreken van de Eerste Wereldoorlog wordt hij vanwege zijn Duitse afkomst geïnterneerd. Hij onderwijst zijn medegeïnterneerden in zijn oefenmethode en dan blijkt dat zij opvallend fit en minder vatbaar voor ziektes zijn. Pilates wordt overgeplaatst naar een hospitaal waar hij een revalidatieprogramma voor oorlogsslachtoffers start. Hij breidt zijn methode uit en gebruikt hulpmiddelen zoals matrasveren om bedlegerigen te trainen. De hedendaagse reformer (een oefenapparaat met springveren en een glijdend onderdeel) is hier o.a. uit voort gekomen.
In 1926 vertrekt Joseph Pilates naar New York en opent daar zijn eerste studio. Hij werkt onder andere met atleten, dansers en acteurs. Zijn techniek wordt vanaf 1960 toegepast om te revalideren van blessures en de balans tussen kracht en souplesse te vergroten.
Tot zijn dood in 1967 verfijnt Joseph Pilates zijn werk met als resultaat een uniek oefenprogramma dat al zo’n 90 jaar wordt toegepast.
Hij bestudeert onder andere anatomie, Yoga, Zen en Griekse krijgskunst. Dit wekt zijn interesse in de wisselwerking tussen het bewegingsapparaat (spieren, banden enz.), de ademhaling en de geest. Hij ontwikkelt een holistisch oefenprogramma dat hij “Art of Contrology” noemt. De oefeningen starten namelijk allemaal vanuit de controle van je buik- en bekkengebied. Het oefenprogramma heeft een gestructureerde opbouw en bestaat uit series spierversterkende en -versoepelende oefeningen die worden uitgevoerd op een mat. Ademhaling, concentratie, correcte uitvoering en controle over het lichaam staan hierin centraal.
In 1912 verhuist Joseph Pilates naar Engeland, waar hij boksinstructeur van de politie wordt. Bij het uitbreken van de Eerste Wereldoorlog wordt hij vanwege zijn Duitse afkomst geïnterneerd. Hij onderwijst zijn medegeïnterneerden in zijn oefenmethode en dan blijkt dat zij opvallend fit en minder vatbaar voor ziektes zijn. Pilates wordt overgeplaatst naar een hospitaal waar hij een revalidatieprogramma voor oorlogsslachtoffers start. Hij breidt zijn methode uit en gebruikt hulpmiddelen zoals matrasveren om bedlegerigen te trainen. De hedendaagse reformer (een oefenapparaat met springveren en een glijdend onderdeel) is hier o.a. uit voort gekomen.
In 1926 vertrekt Joseph Pilates naar New York en opent daar zijn eerste studio. Hij werkt onder andere met atleten, dansers en acteurs. Zijn techniek wordt vanaf 1960 toegepast om te revalideren van blessures en de balans tussen kracht en souplesse te vergroten.
Tot zijn dood in 1967 verfijnt Joseph Pilates zijn werk met als resultaat een uniek oefenprogramma dat al zo’n 90 jaar wordt toegepast.